インフルエンザが大流行していますが、皆さんは大丈夫ですか?
外に出た後の、手洗いやうがいはしっかり行っていますか?
食事をした後すぐに歯磨きをすると、インフルエンザになる確率が下がるという話を聞きました。
是非、実践してみてください。
さて、今日は食事について書きたいと思います。
食事は体を作るのに最も必要な要素の1つです。
よく、『運動後すぐに食事をとるといい』と言われています。具体的に言うと、運動後30分までがゴールデンタイムと言われ、疲れた体を回復、成長させてくれます。
運動後すぐに食事がとれる環境でなくても、おにぎりを1つ食べるだけでも違います。
U-12の活動でも毎週金曜日、トレーニング終了後すぐに食事をとれる環境を作っています。
スクール終了後に、すぐにおにぎりを1つ食べてから帰るのも良いかもしれません。
しっかりとした体を作るために、是非やってみてください。
伊藤 将大