みなさんこんにちは。
神戸の街が大混乱になるほど雪や寒さの中、神戸市の中でも寒い地域である流通科学大学を拠点にU15 UMDSは今年も元気に活動しています。
2月から神戸市のリーグ戦「フェニックスリーグ」がスタートし、昇格に向けてコーチ陣・選手の気合いが入っているこの日頃、とあるトレーニング日の内容を紹介したいと思います。
この日は試合が続いた週末の次の練習日で、次の試合までは少し期間が開くため、少しフィジカル的な刺激がほしいという状況。コーチ陣と話し合い、サーキットトレーニングを実施することになりました。
内容は11種目のメニューを１分間ずつ回りながら行うというもの。一見キツそうに見えますが、3人１組のため3分に１回動く形となりそこまで追い込むようなものではありません。
その分動く時はしっかりと強度高く、休んでいる間は他のメンバーをしっかりと応援。とても雰囲気良くトレーニングが進行してきました。
それでは写真で振り返りましょう。
・全景 各ステーション毎に実施することが異なります。
・サイドキック 片足ジャンプの切り返しと両足ジャンプの組み合わせ。
・ハードルジャンプ 瞬発力向上の代表的トレーニング。
・腹筋 つま先を両手でタッチ。クイックに繰り返します。
・プランク the体幹。カメラ目線いただきました。
・サイクルスプリットスクワットジャンプ １回ずつ足を入れ替えます。
・リフティング 今回のオアシスゾーン。
・シャトルラン オアシスゾーンの後にきついやつ。折り返しでダッシュします。
・ボールドリル（2種目） アジリティから浮き玉処理&ドリブルワーク
・ジグザグダッシュ 細かなターンを繰り返します。
今年も選手達が次のステージに進んだ際にしっかりと活動を全うできるように「今できること」「しないといけないこと」をしっかりとサポートしていければと思います。
スクールコーチ兼トレーナー 日高彰人
